[running] 2011葫蘆墩馬拉松

我的跑步生涯從去年台中舒跑杯（3K）開始，往南依序前進到嘉義（7.5K）、台南（10K）、高雄（23K），這次終於又回到故鄉台中。自從準備二月的高雄馬開始，我已經養成固定每個星期跑步的習慣，雖然頻率和里程都不多，但持續跑下來，體能一直維持在不錯的狀態。

前一陣子練習姿勢跑法（Pose Method），右腳踝有輕微足底筋膜炎，不過經過兩次復健治療，賽前四天的10K練習也無異狀，所以對於順利完賽還蠻有信心的。

豐原雖然也在台中境內，但與住家南北相隔，所以當天還是四點就起床，驅車前往集合地福陽國小。有了前幾次的經驗，我都盡量提早到達會場，除了有充分熱身的時間，也有許多餘裕到處拍照。

這場跟台南古都馬有點類似，起跑前廣播系統都出了問題。只記得突然聽到『砰』的一聲，大夥就開跑了。

賽前就知道，這次的路線都是山路，所以起跑之後一直小心翼翼，先在人群之中調整自己的步伐和心跳，並且注意前腳掌落地的感覺。三公里之後，人群慢慢疏散，但坡度也越來越陡。一開始遇到急陡坡，我會把步距縮小，盡量不要停下來；但後來發現，這樣的速度並沒有比步行快多少，而且心跳也無法獲得緩和，乾脆用走的來應付陡坡，發現成效還不錯。

過了折返點，幾乎一路都是下坡。這次體力比參加嘉義老爺馬時好很多，所以遇到下坡比較敢衝。不過有幾處坡度很大，腳底承受的力量很明顯，而且有快停不住的感覺，不得不踩一下煞車。

這場賽事最值得一提的是補給非常豐富。主辦單位每三公里與五公里設置補給站，補給的內容除了基本的礦泉水、運動飲料之外，還有各式點心和水果，真的是吃夠本了。回程時某站的補給人員甚至拿出啤酒要倒給我，當然被酒量甚差的我婉拒了，我可不想一路滾下山啊……

最後的大會成績 2:18'18"，總名次 438/1174，分組名次 98/235。Garmin Forerunner305 記錄的數據：平均步頻 6:40/km，總爬升 661 公尺，平均心跳 166，最高心跳 182，跟以往的成績差不多，可能練習的菜單得再調整。

跑完之後雖然右腳沒有特別不舒服，不過還是跟在場支援的中國醫藥大學運動醫學系學生要了一些冰塊冰敷，也順便幫雙腳噴點肌樂。這些同學都很熱心，衷心感謝！

以下是這次路跑的路徑與相關數據圖表，下一場半馬得等到六月囉！